Cand se bea ceaiul verde. Afla cand este bine sa consumi aceasta bautura recunoscuta pentru continutul ridicat de antioxidanti, vitamine, dar in acelasi timp si minerale. Ce este bine sa stii!
Beneficii ceai verde
Inainte sa iti spunem cand se bea ceaiul verde, ar fi bine sa stii si ce beneficii ofera acesta. Trebuie sa mai stii ca ceaiul verde este a doua cea mai consumata bautura din lume, bineinteles dupa apa.
Bautura ofera foarte multe beneficii, iar pe langa asta nu contine colesterol, zaharuri, grasimi saturate ori monosaturate. In doar 100 ml de ceai verde se gasesc potasiu, magneziu, sodiu, mangan, fier, calciu, vitamina B6, acid folic sau folatil, carbohidrati, proteine si ruboflavina.
Desigur, ceaiul verde contine si cofeina, insa cantitatea variaza in functie de tipul ceaiului pe care il alegi sau de marca de ceai pe care o folosesti. Intr-o cana de ceai vei gasi, totusi, mai putina cofeina ca intr-una de cafea.
Beneficiile ceaiului verde sunt multiple, asa ca ar fi bine sa stii ca acesta stimuleaza functiile sistemului imunitar, combate oboseala mentala, reduce riscul de aparitie a problemelor cardiace, reduce cantitatea de zahar din sange si ajuta la stabilizarea insulinei, protejeaza dintii de bacterii si datorita galatului de epigalocatehina (EGCG) adica a unui antioxidant natural, protejeaza celulele creierului.
Cand se bea ceaiul verde
Si acum am ajuns si la intrebarea cum se bea ceaiul verde. Ei bine, ceaiul verde se bea in special dimineata, deoarece aceasta bautura naturala contine cofeina si poate inlocui cu succes cafeaua. Pe langa asta, o cana cu ceai verde iti va imbunatati si functiile creierului, insa si starea de spirit. Ar fi bine sa nu consumi bautura pe stomacul gol, pentru ca va stimula producerea acidului gastric.
In cazul in care ai un stil de viata mai activ si iti place sa faci sport, o cana cu ceai verde poate fi consumata inainte de efort fizic. Studiile arata ca cei ce consuma ceaiul verde ard cu 17% mai multe grasimi decat cei care beau doar apa. Mai mult, cofeina iti da si mai multa energie. De asemenea, ceaiul verde ajuta corpul sa se refaca dupa un efort intens.
Citeste si: Cand trebuie sa te cantaresti pentru a fi sigur(a) de greutatea ta
Ceaiul verde mai poate fi consumat si cu 2 ore inainte sau dupa mese. Mare atentie si la acest aspect, deoarece taninurile si galatul de epigalocatehina (EGCG) pot bloca absorbtia mineralelor in corp.
Multi au o curiozitate, poti sa bei sau nu ceai verde seara? Ei bine, ar fi bine sa stii si acest lucru. In cazul in care ai o sensibilitate la cofeina si acest lucru te agita, te sfatuim sa nu bei ceai cu minimum 2-6 ore inainte de somn.
Daca totusi vrei sa bei ceai verde seara, te sfatuim sa alegi sortimente care au mai putina cofeina. In acest caz iti recomandam Gunpowder, Kukicha, Hojicha sau Genmaicha. Continutul de cofeina poate fi redus si mai mult daca folosesti o cantitate mai mica de ceai verde.
